Nasenduscher

“…Eine Nasenspülung oder Nasendusche ist das Einbringen einer Flüssigkeit (meist isotonische Kochsalzlösung) in den Nasenraum. Dabei ist auf eine Haltung des Kopfes zu achten, die es ermöglicht, dass die Flüssigkeit durch ein Nasenloch ein- und durch das andere wieder abfließen kann…”
[Quelle: http://de.wikipedia.org/wiki/Nasenspülung%5D

Ich habe immer mal wieder Probleme mit den Nasennebenhöhlen und neuerdings machen mir trockene Nasenschleimhäute zu schaffen. Weil ich schon öfter gehört habe, dass dagegen das Nasenspülen empfohlen wird, habe ich gestern todesmutig so ein Nasenkännchen gekauft. Heute habe ich es zum ersten Mal ausprobiert. Eine eigenartige Erfahrung, aber immerhin war das ganze nicht so ekelig, wie ich es mir vorgestellt hatte. Jetzt fühlt sich meine Nase zumindest schonmal erfrischt und frei an.

Nordic Lärming

Gestern habe ich mir ein vorgezogenes Geburtstagsgeschenk gegönnt, so dass ich heute morgen zum ersten Mal allein und mit eigenen Stöcken zum Nordic Walking aufgebrochen bin. Das Wetter war herrlich und es tat einfach gut, nach der langen Jogging-Pause endlich wieder Ausdauersport an der frischen Luft zu machen.

Wenn wir mit mehreren Leuten unterwegs waren, ist mir gar nicht aufgefallen, wie laut Nordic Walking auf manchen Strecken ist. Auf Radwegen und Asphalt ist alles in Ordnung. Aber damit die Stöcke auf Schotter und Waldboden nicht wegrutschen, werden die Gummipads abgemacht, so dass dann die Metallspitze mehr Halt finden kann. Das macht aber gerade auf sandigem Boden und Schotter ziemlichen Lärm. Rehe und Wildschweine werden mir im Wald als Nordic Walker wohl eher nicht mehr begegnen. Schade.

Reha-Sport

Heute hatte ich zum ersten mal Reha-Sport. Wie das klingt. Um ehrlich zu sein habe ich im schlimmsten Fall so eine pupsig langweilige Krankengymnastikgruppe erwartet, auf die ich mich aber trotzdem einlassen wollte, weil mir die öde Rückenschule damals ja schließlich auch enorm gutgetan hat.

Die Übungseinheit hat mich tatsächlich jedoch eher an eine Aerobic-Stunde im Fitness-Studio erinnert. Mit Musik, viel Schweiß, noch mehr Durst und netten Mitstreiterinnen lief das einstündige Programm ab. Hinterher habe ich mich ausgepowert, aber glücklich gefühlt. Das hat richtig gut getan und ich bin froh, dass mich mein leicht verschobener Halswirbel zum Hausarzt und somit in den Reha-Sport befördert hat.

Rehabilitationssport existiert schon seit über 50 Jahren. Seit 1. Juli 2001 haben die Versicherten hierauf einen Rechtsanspruch, d. h. die Leistung ist nicht mehr nur eine Ermessensentscheidung der Kostenträger. Der Rehabilitationssport findet in Gruppen von mindestens 45 Minuten statt und wird über den Arzt für 50 Übungseinheiten verordnet. Vorrangiges Ziel des Reha-Sports ist es, die eigene Verantwortlichkeit des Menschen für seine Gesundheit zu stärken und ihn zum langfristigen, selbständigen und eigenverantwortlichen Bewegungstraining durch weiteres Sporttreiben in der bisherigen Gruppe auf eigene Kosten zu motivieren.

Könnte funktionieren…

Nordic Walking

Ja, ja, ich muss mich wohl outen: Ab sofort gehöre ich offiziell zu den “Stockenten”.

Heute war die erste von insgesamt 10 Unterrichtseinheiten zum Nordic Walking für Anfänger. Zunächst haben wir die Stöcker zweckentfremdet und nur seitlich getragen um erstmal ein Gefühl für das Schwingen der Arme zu bekommen. Später wurden bei korrekter Armbewegung die Stöcke nur hinterhergeschleift. Dabei habe ich ganz schnell gelernt, dass es wichtig ist, die Daumen die Stöcke nach außen hin wegführen zu lassen, weil einem die Dinger sonst zwischen die Beine geraten.

Ansonsten sieht das ganze einfacher aus, als es tatsächlich ist – zumindest wenn es richtig ausgeführt werden soll. Wenn das Joggen wegen meinem vermurksten Knie schon nicht mehr funktioniert, wäre das vielleicht eine Alternative für mich. Die Bewegung an der frischen Luft bei strahlendem Sonnenschein hat jedenfalls mal wieder richtig gut getan und ich bin schon aufs nächste Mal gespannt.

Selbstverletzendes Verhalten – Ulrich Sachsse

“…Wie ist es zu verstehen, dass es den Patientinnen auf jeden Fall schlechter gehen muss als allen anderen um sie herum? Aufgrund ihrer Parentifizierung durch eine meist psychisch schwer kranke Mutter haben sie erfahren, dass allein der Anspruch auf Hilfe, Unterstützung und Aufopferung hat, dem es schlechter geht als dem anderen. Dieser Anspruch ist innerseelisch total. Derjenige, dem es etwas schlechter geht, hat Anspruch auf alles. Wer nur etwas stabiler ist, hat auf gar nichts Anspruch. Diese frühkindliche Erfahrung und die dadurch bedingte Übertragungsbereitschaft wird ergänzt durch die Projektion eigener, heftig abgewehrter Neidimpulse auf andere. Die Patientinnen fürchten sich intensiv vor dem destruktiven Neid aller, denen es offenkundig etwas schlechter geht als ihnen…”

Rückenschule

Mein Rücken tut nicht mehr so recht entzücken, seit ihn die Hexe mehrmals angeschossen hat. Gelegentlich erreicht mich mehrmals täglich aus dem Reiche Ischiasiens ein verrückender Gruß, der nur bei ausreichender Bewegung erträglich bleibt.

Die Bewegungen sollen jetzt wirksamer werden, weshalb mein Rücken die Schulbank drücken muss. Die erste Stunde war ernüchternd. Mein Rücken wird nachsitzen müssen und ein Pausenbrot bekommt er auch wohl eher nicht.

Das vollendete Vierte

Nikotinfrei

…versetzt ins Fünfte

Bewusst gehen gegangen

Locker verspannt zur totalen Verspannung, bis gehen fast nicht mehr geht.
Was läuft da eigentlich falsch?
Bewegungen, die sonst automatisch ablaufen, fühlen und beobachten.
Erkennen, ob Hüften, Schultern, Rücken und Arme miteinander harmonieren.
Lockern. Korrigieren. Auf ein Neues.

Irgendwann verschwinden auch die Feldenkraise aus den Augen und dann geht es plötzlich ganz entspannt.
Einfach gehen lassen – und es geht.

Gleichzeitig geht auch das bewusst sein und nimmt wahr.

Statistisch gefühlt

Bei fallender Schmerzkurve nimmt das Wohlbefinden überproportional zu.

Siecher

In der letzten Zeit scheint jegliche Kommunikation der kränkelnden Natur gewidmet zu sein.

Zwischen Verschwindlingen, porösen Knochen und versagen Nerven treiben sich zahlreiche Krebse und Muskeluntiere bei den Verdauungsstören herum. Heute gesellte sich seit längerer Zeit mal wieder ein Zerschmetterling dazu.

Rückfallend brennt meine entzündete Sehne erneut lichterloh – es muss wohl ein Lebenszeichen sein.