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Gesunde Tretmühle

„…Bei einer Studie aus der Zeitschrift ‚European Journal of Social Psychology‘ wurden 96 Freiwillige gebeten, festzustellen, wie lange es dauerte, eine neue Gewohnheit herauszubilden. Die Forscher wollten wissen, ob das Essen von Obst als Nachtisch beim Mittagessen oder ein täglicher Viertelstundenlauf mühelos zur Gewohnheit werden könnte. Die Teilnehmer notierten jeden Tag, wie automatisch ihr Verhalten war. Mit anderen Worten, ob es ihnen eher schwer fiel, es nicht zu tun, und ob sie es taten, ohne nachzudenken. Die Ergebnisse reichten von 18 bis 254 Tagen, im Durchschnitt dauerte es aber 66 Tage, bis die neuen Verhaltensweisen sich zu einer Gewohnheit entwickelt hatten, die wenig oder gar keine Mühe machte. Die gute Nachricht ist also: Sie können sich gesunde Angewohnheiten zulegen. Die Herausforderung besteht nur darin, ungefähr zwei Monate lang immer dasselbe zu tun. Der Nutzen liegt darin, dass die gesunde Angewohnheit Teil einer neuen Routine wird…“ [Erhöhen Sie Ihren EatQ: Intelligent mit Gefühlen umgehen und dabei abnehmen – Susan Albers]

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